公司動(dòng)態(tài)
7月12號(hào)巴厘島特價(jià)少量余位搶位中！你可能感興趣的信息
最新信息
旅行中身心疲勞的消除
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過(guò)快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
更多>>為你推薦線路
- 來(lái)電咨詢秦皇島南北戴河+天津+北京雙臥9日游
海河之畔的一顆渤海明珠，這座中國(guó)北方第一大港口，既帶有西方殖民時(shí)代的烙印、又飽含傳統(tǒng)的中華民俗 - 來(lái)電咨詢呼倫貝爾大草原、滿洲里口岸經(jīng)典四日游 呼倫的蒙語(yǔ)大意為"水獺"，貝爾的蒙語(yǔ)大意為"雄水獺"，因?yàn)檫^(guò)去這兩個(gè)湖里盛產(chǎn)水獺。 這樣一片沒(méi)有任何污染的綠色凈土，出產(chǎn)肉、奶、皮、毛等畜產(chǎn)品備受國(guó)內(nèi)外消費(fèi)者青睞，連牧草也大量出口日本等國(guó)家。
- ￥99元蛟河紅葉谷一日游 紅葉谷風(fēng)景區(qū)的山、水、草、木、走獸、飛禽無(wú)不保持著原始質(zhì)樸的風(fēng)貌，鮮見(jiàn)一絲人工痕跡，以天然山谷的優(yōu)雅形態(tài)展示給人們。紅葉谷美，美在自然。集紅葉、疊瀑、奇樹、怪石于一體，以其自然天成，美妙絕倫的自然風(fēng)光蜚聲關(guān)東大地。主要景觀有清澈甘甜的萬(wàn)壽泉、世間罕見(jiàn)的槭樹王、獨(dú)具匠心的玉女橋。
- ￥1750元呼倫貝爾草原、森林、口岸、濕地五日游 這里是我國(guó)目前保存最完好的草原，水草豐美，有
- ￥4230元張家界-鳳凰-桂林-大漓江雙飛八日游 古城風(fēng)景秀麗，歷史悠久，名勝古跡甚多。城內(nèi)石板街，古代城樓，明清古院；城外沱江蜿蜒，河水清冽，槳聲舟影，山歌互答，好一派寧?kù)o安詳?shù)男〕秋L(fēng)光。
- ￥620元長(zhǎng)白山經(jīng)典北坡3日游 長(zhǎng)白山在中國(guó)一側(cè)的最高峰是白云峰，海拔2691米，為中國(guó)東北第一高峰。 長(zhǎng)白山是一座巨型復(fù)式火山，由于其獨(dú)特的地理位置和地質(zhì)構(gòu)造，形成了神奇壯觀的火山地貌，典型完整的動(dòng)植物資源，富有北國(guó)情趣的冰雪風(fēng)光。
前一條信息：雨天登山注意事項(xiàng)
后一條信息：旅游十五點(diǎn)注意事項(xiàng)
更多信息旅游常識(shí)相關(guān)信息
- 出游需買旅游保險(xiǎn)
- 如何挑選野外探險(xiǎn)羽絨衣
- 什么才是旅游
- 買好旅游險(xiǎn)去踏青
- 發(fā)生旅游糾紛 有哪些投訴途徑？
- 國(guó)家旅游投訴管理制度
- 旅行社國(guó)內(nèi)旅游服務(wù)質(zhì)量要求
- 冬季外出旅游 防寒四大要素
- 購(gòu)買旅游險(xiǎn)莫入六誤區(qū)
- 旅游者不滿意旅行社該如何維權(quán)？
- 黃金周出游，該如何正確選擇旅行社
- 東北旅游常識(shí)
- 如何選擇旅行社
- 旅游常備藥品
- 怎樣選購(gòu)旅游食品
- 怎樣才能買到靠窗口的車票
相關(guān)線路
